AUTOGENES TRAINING

                      - Grundkurs -

       Das Training mit dem Wohlfühlfaktor!

Steigern Sie Ihre innere Ruhe und Gelassenheit.

Das Autogene Training von Prof. Schultz ist ein anerkanntes, leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren und ohne Aufwand im Sitzen, Stehen oder Liegen überall durchführbar. In aufeinander aufbauenden Kurseinheiten erleben und erlernen Sie schrittweise autosuggestive Entspannungsformeln, die Sie sofort selbständig anwenden können. Durch regelmäßiges Üben werden Atmung, Herzschlag, Spannung der Muskulatur und Blutgefäße, Gehirnaktivität und Nervensystem positiv beeinflusst.

Der Kurs ist auf die Anwendung im Alltag ausgerichtet, um körperliche und seelische Spannungszustände bewusster wahrzunehmen, selbständig reduzieren oder bereits im Vorfeld vermeiden zu können. Er beinhaltet praktische Tipps sowie erfahrbare Wohlfühlmomente.

Zeitraum: 08.10. - 26.11.2020!

Wann: Donnerstags von 19.30 Uhr - 20.30 Uhr  (8 x 60 Min.)

Teilnahmegebühr:  100 €

Anmeldungen bitte bis 04. Oktober 2020.

HINWEIS: Dieser Kurs wurde entsprechend den aktuellen Hygiene-Schutzmaßnahmen der CoronaVerordnung angepaßt. Die Teilnahme ist daher leider beschränkt auf 4 Personen! Die Plätze werden nach verbindlicher Anmeldung der Reihenfolge nach vergeben.

Dieser Kurs ist von den Krankenkassen anerkannt und zertifiziert. Die Höhe des Zuschusses erfragen Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse.

NaturWege

Im Einklang mit dir und der Natur!

Geführte meditative Wanderung

mit achtsamen Naturerfahrungen, Entspannungseinheiten sowie Übungen zur Wahrnehmung und Stärkung

Während eines entspannten Spaziergangs erkunden wir die Natur im Außen sowie im Innen und spüren unsere Verbundenheit.

Keine Vorkenntnisse notwendig. Mit Anmeldung.

Wann: Samstag, 29. Februar von 15.00 Uhr – ca. 17.00 Uhr

Wo: Unteruhldingen. Treffpunkt wird bei Anmeldung bekannt gegeben.

Teilnahmegebühr: 12,00 €

Auf Anfrage gerne zusätzliche Termine nach Vereinbarung.

AKTUELL: Neue Termine folgen in Kürze.

KLANG KREATIV - WORKSHOP

Reise in deinen inneren Seelengarten

- Wahrnehmungsübungen zur Einstimmung

- Geführte Klangreise

- Gestalten/Malen deines inneren Gartens

Sanfte Klänge tragen dich in eine tiefe Entspannung und begleiten dich auf dem Weg in deinen Seelengarten. Erkunde und erspüre deinen inneren Raum mit allen Sinnen vollkommen absichtslos und lass dich überraschen, was er für dich bereithält.

Aus deinem Gefühl heraus werden allmählich Farben, Formen, Geräusche, Düfte oder sogar Wörter wie von selbst auftauchen.

Nach der Meditation kannst du dein erlebtes Seelenbild kreativ auszudrücken. So entsteht oft mehr Klarheit und durch die sichtbare Präsenz im Bild kann es dir leichter fallen, weiterhin mit den Botschaften deiner Seele in lebendigem Kontakt zu bleiben.

Der Workshop kann dir zur Entspannung oder auch zur inneren Bestandsaufnahme dienen und bereits erste Schritte und kreative Lösungen zu persönlichen Entwicklungen einleiten. Wo stehst du – wo willst du hin – und wie kannst du die gewünschten Veränderungen herbeiführen und stärken?

Wir werden uns - je nach Wetterlage mehr oder weniger - auch im "echten Garten" aufhalten und die Natur direkt mit einbeziehen.

Keine Vorkenntnisse notwendig. Nur mit Anmeldung.

Wann: Termin wird demnächst bekanntgegeben!

Wo: Weinbergstr. 18, 88690 Uhldingen-Mühlhofen

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Entspannt dem Alltag begegnen

Finden Sie in diesem Kurs innere Ruhe und Gelassenheit.

Die Progressive Muskelentspannung wurde von dem Arzt

E. Jacobson entwickelt und ist eine der erfolgreichsten und anerkanntesten Entspannungsmethoden. Bei diesem leicht zu erlernenden Verfahren werden - im Liegen oder Sitzen - einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und wieder losgelassen. Dadurch wird sukzessiv ein vertiefter Ruhezustand erreicht, welcher nicht nur auf der körperlichen Ebene wirkt, sondern ebenfalls das psychische Befinden positiv beeinflusst. Ziel ist es, die Körperwahrnehmung zu stärken und körperliches sowie seelisches Wohlbefinden zu steigern. Durch regelmäßiges Üben lernen Sie den Unterschied von Spannung und Gelöstheit in verschiedenen Körperbereichen zu erkennen, um jederzeit im Alltag gezielt darauf reagieren zu können und Stresssymptomen selbständig entgegen zu wirken.

Kursdaten:

Termine: 8 x 60 Min.

Wann: Donnerstags, 30.01.2020 - 19.03.2020,

Uhrzeit: 19.30 Uhr - 20.30 Uhr

Ort: Weinbergstraße 18, 88690 Uhldingen-Mühlhofen

Teilnahmegebühr: 100,00 €

Der Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle zertifiziert und wird bei regelmäßiger Teilnahme von den Krankenkassen bezuschusst/erstattet.

Reise in deine innere Seelenlandschaft

Geführte Klangschalenmeditation

in deinen Seelengarten

und anschließendes Gestalten/Malen deines inneren Seelengartens

Sanfte Klänge tragen dich in eine tiefe Entspannung und begleiten dich auf dem Weg in deinen Seelengarten. Erkunde und erspüre deinen inneren Raum mit allen Sinnen vollkommen absichtslos und lass dich überraschen, was er für dich bereithält.

Aus deinem Gefühl heraus werden allmählich Farben, Formen, Geräusche, Düfte oder sogar Wörter wie von selbst auftauchen.

Nach der Meditation kannst du dein erlebtes Seelenbild kreativ auszudrücken. So entsteht oft mehr Klarheit und durch die sichtbare Präsenz im Bild kann es dir leichter fallen, weiterhin mit den Botschaften deiner Seele in lebendigem Kontakt zu bleiben.

Der Workshop kann dir zur Entspannung oder auch zur inneren Bestandsaufnahme dienen und bereits erste Schritte und kreative Lösungen zu persönlichen Entwicklungen einleiten. Wo stehst du – wo willst du hin – und wie kannst du die gewünschten Veränderungen herbeiführen und stärken?

Keine Vorkenntnisse notwendig. Mit Anmeldung.

Wann: Samstag, 16. November von 15.00 Uhr – ca. 18.00 Uhr

Wo: Weinbergstr. 18, 88690 Uhldingen-Mühlhofen

Teilnahmegebühr: 35,00 € inkl. Gestaltungsmaterial, Getränke und Pausenknabberei

ENTSPANNUNG PUR

Klassische Entspannungs-/Achtsamkeitstechniken
kombiniert mit dem Einsatz von Klangschalen