Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach E. Jacobson

 

Die Progressive Muskelrelaxation (= fortschreitende Entspannung) wurde von dem Arzt Edmund Jacobson entwickelt und ist eine der erfolgreichsten und anerkanntesten Entspannungsmethoden.

 

Bei dieser Methode werden - im Liegen oder Sitzen - willkürlich einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und wieder losgelassen. Dadurch wird sukzessiv ein vertiefter Ruhezustand erreicht, welcher nicht nur auf der körperlichen Ebene wirkt, sondern ebenfalls das psychische Befinden positiv beeinflusst.

 

Das Grundprinzip lautet also: Entspannung durch vorangegangene Anspannung.

Ziel ist es, die Körperwahrnehmung zu stärken und körperliches sowie seelisches Wohlbefinden zu steigern.

 

Du lernst und trainierst, den Unterschied von Spannung und Gelöstheit in verschiedenen Körperbereichen zu erkennen, um jederzeit im Alltag gezielt darauf reagieren zu können und Stress-symptomen selbständig entgegen zu wirken.

 

 

Das Verfahren ist leicht in wenigen Schritten zu erlernen

und ohne Aufwand überall anwendbar.

 

 

Der Kurs ist von der "Zentralen Prüfstelle für Prävention" zertifiziert

und wird von den Krankenkassen bezuschusst!

 

 

Termine findest du unter: Aktuelle Termine

 

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